Porady dla początkującego biegacza – wideo
Przed rozpoczęciem swojej przygody z bieganiem warto upewnić się, że jest się zdrowym. Jeśli okaże się, że zdrowie pozwala na rozpoczęcie treningów potrzebna będzie już tylko motywacja.
Przed każdym treningiem należy się odpowiednio rozgrzać, rozgrzewka powinna być nieodłącznym elementem każdego treningu, ponieważ zapobiegnie kontuzjom. Bieganie ma być przyjemnością, a progres wynika z konsekwencji i stopniowego zwiększania intensywności treningów. Nie chodzi o to, by od razu przebiec maraton.
Na początek wystarczy kilka minut, choćby biegu przeplatanego z marszem. Organizm musi przyzwyczaić się do wysiłku. Jak mówi newsrm.tv Wiesława Olkowska, trener personalny, ostatnie badania okazały, że rozciągać należy się po treningu a nie przed. O czym jeszcze należy pamiętać rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem?
źródło: newsrm.tv
