Porady dla początkującego biegacza – wideo

Przed każdym treningiem należy się odpowiednio rozgrzać, rozgrzewka powinna być nieodłącznym elementem każdego treningu, ponieważ zapobiegnie kontuzjom. Bieganie ma być przyjemnością, a progres wynika z konsekwencji i stopniowego zwiększania intensywności treningów. Nie chodzi o to, by od razu przebiec maraton.

Na początek wystarczy kilka minut, choćby biegu przeplatanego z marszem. Organizm musi przyzwyczaić się do wysiłku.  Jak mówi newsrm.tv  Wiesława Olkowska, trener personalny, ostatnie badania okazały, że rozciągać należy się po treningu a nie przed. O czym jeszcze należy pamiętać rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem?

źródło: newsrm.tv