zdrowy tryb życia

Wszyscy wiedzą, że słońce, wiatr we włosach i odrobina wysiłku to najlepszy przepis na codzienną porcję wzmocnienia i dobrego nastroju. Nawet tak nieobciążające ćwiczenia jak jazda na rowerze dokładają kolejną cegiełkę do poprawy samopoczucia. Jednak co właściwie powoduje tę zmianę nastroju? Co dokładnie dzieje się w organizmie przez godzinę jazdy?

SuperForma z Mariolą Bojarską-Ferenc – taki zestaw przyda Wam się chyba nie tylko na Dzień Matki! Zdrowy, aktywny styl życia, a przy tym spora doza rozrywki dla każdego! To nowatorski projekt prekursorki fitnessu w Polsce, Marioli Bojarskiej-Ferenc – „SuperForma” – sportowa gra planszowa i gra karciana. Możecie takie wygrać w naszym konkursie!

Bo lato się zbliża. By być z nią dłużej. Dla adrenaliny. Dla satysfakcji. By pokonać siebie lub innych… Powodów jest wiele, a każdy z nich jest dobry, by ćwiczyć… Pod takim hasłem ruszyła właśnie druga faza kampanii „4F. Zacznij. Wytrwaj” ze Stephanem Antigą i Adamem Kaszewski w roli głównej.

Niewielkie ilości wina czy nawet mocnych alkoholi jeszcze nikomu nie dodały kilogramów. Jeśli jednak zaczynasz spożywać alkohol często, to musisz się liczyć z konsekwencjami, bo znajdujące się kalorie w alkoholu mają tendencje do odkładania się w organizmie.

Na wielką galę wybrałabym kreację… Tom Ford

Każdy czas jest dobry żeby pomagać dzieciom, każdy czas jest dobry żeby ćwiczyć i poprawiać swoją kondycję. W grudniu możeszpołączyć obie te rzeczy na raz, a przy okazji wygrać elegancką torbę sportową MORINI.

Miłośnicy siłowni i klubów fitness mogą przenosić groźne bakterie. 60 proc. Toreb sportowych siedliskiem groźnych dla zdrowia drobnoustrojów.

Stres – każdy zna to uczucie. Kołatanie serce, zimne poty czy spocone dłonie, tych objawów stresu doświadczył na pewno każdy z nas. Współczesne tempo życia sprzyja jego wystąpieniu. Żyjemy szybciej, bardziej intensywnie, ciągle się gdzieś śpieszymy, ciągle pod presją czasu. Walczymy o lepsze życie i brakuje nam czasu na relaks i odpoczynek.

Każdy z nas chciałby zachować dobre zdrowie i sprawność jak najdłużej, cieszyć się życiem i nie myśleć o chorobach. Czy jest to w ogóle możliwe? Czy obecny sposób życia nam to umożliwia? Oczywiście, że tak. Jest to tylko kwestia odpowiednich wyborów. Żeby zachować zdrowie trzeba o nie dbać, żeby być sprawnym trzeba się ruszać. Jak w takim razie to zrobić? Na czym polega zdrowy styl życia, który da nam lepsze samopoczucie?

Justyna Steczkowska namawia do picia wody. „Staram się przekonać swoje dzieci”.

W dniu 5 września odbył się piknik rodzinny pod hasłem: „Odważ się być zdrowym na Narodowym”. Ideą było krzewienie profilaktyki otyłości wśród dzieci i młodzieży.

SPA cieszy się coraz większą popularnością. Dla wielu osób wizyta w salonie specjalizującym się takich zabiegach jest przede wszystkim sposobem na przyjemne spędzenie wolnego czasu. Warto jednak pamiętać, że jest to nie tylko rozrywka, ale również metoda na poprawienie wyglądu i zdrowia.

Troszczymy się o zdrowie członków naszej rodziny. Chcemy by unikali infekcji i mieli energię do codziennych aktywności. Okazuje się, że klucz do sukcesu leży na kuchennym stole. Psychodietetyczka Monika Ciszek-Skwierczyńska, koordynator leczenia zaburzeń odżywiania w Centrum La Fuente w Szczyrku przedstawia zasady dla rodziny, która chce żyć i jeść zdrowo.

Co zrobić aby jeszcze przed wakacjami zgubić zbędne kilogramy? Wprowadzić kilka prostych zasad i wytrwać w nich.

Wspomagają nie tylko naszą dietę, ale i pamięć czy też w ogóle pracę mózgu, mają zbawienny wpływ na cerę i włosy. Oto 10 super produktów, które powinnaś włączyć do swojej codziennej diety!

To nie jest zwykły fitness, to nie jest trening na siłowni, to nowa metoda by sprawdzić siebie. CrossFit – trening zawierający w sobie budowanie masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, poprawę kondycji dzięki trenerowi, który ciągle kontroluję i nadzoruje.

Otyłość dotyka coraz więcej Polaków. Ministerstwo Zdrowia informuje, że w Polsce ponad 60% mężczyzn i 45% kobiet choruje na nadwagę lub otyłość. O tym, dlaczego paradoksalnie nie warto z nimi „walczyć”, mówi prof. Magdalena Olszanecka-Glinianowicz, Prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością.

Ewa Pacuła, Olga Borys, Beata Sadowska, Grażyna Wolszczak, Anna Krzyżanowska i Marek Kościkiewicz deklarują, że na co dzień starają się zdrowo odżywiać i układają swoje menu w zależności od potrzeb organizmu. Dobrze dopasowana dieta pozwala im utrzymać szczupłą sylwetkę i odpowiednią wagę oraz poprawia samopoczucie. Gwiazdy przyznają, że nie unikają słodyczy czy innych kalorycznych potraw, ale tak jak we wszystkim – potrzebny jest umiar.

Wystarczy minimum 400 g owoców i warzyw aby zapewnić 5 porcji zdrowia w ciągu dnia! Po co i jak? Wszystkie odpowiedzi znajdą się w startującej właśnie, czwartej już edycji, kampanii edukacyjno-informacyjnej „5 porcji warzyw, owoców lub soku”.

Jest odpowiedzialna za wytwarzanie i filtrację krwi, regulację poziomu glukozy, wydzielanie żółci i enzymów, a także neutralizację toksyn i usuwanie szkodliwego amoniaku. O czym mowa? O wątrobie, jednym z najbardziej zapracowanych ludzkich organów. Pełni ona funkcję metabolizującą, detoksykacyjną, magazynującą i filtrującą – to naprawdę dużo, jeśli chodzi wyłącznie o jeden narząd. Mimo jej dużych zdolności regeneracyjnych, nie zawsze organizm jest w stanie sobie z tym poradzić.

Kiedy myślisz o tym, co sprawić bliskiej osobie na Święta, co pierwsze przychodzi ci do głowy? Większość z nas odpowie – kosmetyki, bo to prezent uniwersalny i łatwy do kupienia. Część jednak pokręci nosem i powie: kosmetyki? To takie oklepane… Jeśli chcesz ofiarowywać prezenty, które wyrażają prawdziwą miłość i troskę, a jednocześnie są na tyle uniwersalne, że spodobają się każdej kobiecie, mamy dla Ciebie pomysł: w te Święta podziel się darami, które płyną z natury.

Wczesna wiosna to ostatni moment, aby zadbać o sylwetkę przed sezonem wakacyjnym. W osiągnięciu szczupłego i jędrnego ciała, które będzie się nienagannie prezentować w bikini, pomoże odpowiednio skomponowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Jednak aby ćwiczenia stały się przyjemnym punktem dnia, a nie przykrym obowiązkiem, należy dobrać ich rodzaj do trybu naszego życia, stanu zdrowia, a nawet osobowości.Wybierając aktywność fizyczną, nie należy kierować się wyłącznie sezonową modą. Szczególną uwagę powinny na to zwrócić osoby po przebytych kontuzjach bądź przewlekłych chorobach. W ich przypadku przed przystąpieniem do ćwiczeń niezbędna jest konsultacja lekarzem.

Preparaty z jajami tasiemca, cudowne pigułki spalające tłuszcz i błyskawiczne diety modelujące sylwetkę. W internecie nie brakuje porad dotyczących odchudzania, jednak ich stosowanie często nie przynosi zamierzonego efektu, a czasem wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Obsesja na punkcie umięśnienia własnego ciała, czyli bigoreksja, dotyczy ponad 10 proc. mężczyzn intensywnie ćwiczących na siłowni. Bigorektycy podporządkowują swój plan dnia treningom i zaniedbują inne sfery życia. Często są to osoby, które w dzieciństwie miały problemy z relacjami rówieśniczymi i rodzinnymi. Niezależnie od uzyskanej masy mięśniowej, nie czują satysfakcji ze swojego wyglądu.

Dietetyk Konrad Gaca, znany z programu „Fat Killers. Zabójcy tłuszczu”, jest zaniepokojony otyłością Polaków. – Mamy najwyższy współczynnik wzrostu otyłości wśród dzieci. To jest przerażające – uważa dietetyk. Jego zdaniem wiele zależy od rodziców, którzy powinni zadbać o aktywny sposób spędzania wolnego czasu dzieci i wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe.