Efektywne ćwiczenia – ile czasu powinny trwać?
Z pewnością niejednokrotnie spotykaliście się z przeróżnymi opiniami na temat tego, ile czasu powinniśmy poświęcić na ćwiczenia, aby cel jaki sobie postawiliśmy został osiągnięty. Oczywiście celem z reguły jest spadek nadmiernie nagromadzonych kilogramów, a więc skupiamy się przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie utracie wody, co prowadzi nas nieuchronnie do efektu jojo.
Ile więc czasu powinien trwać nasz trening by przyniósł oczekiwane rezultaty?
Zdania co do tej kwestii są podzielone – niektórzy twierdzą, że lepiej stosować trening przerywany polegający na wykonywaniu ćwiczeń kilka razy dziennie w krótkim czasie, inni natomiast odwrotnie – uważają, że lepiej jest poddać się jednemu intensywnemu treningowi, trwającemu nie mniej niż 30 minut, bowiem dopiero po opływie tego czasu spala się tkankę tłuszczową.
Jak jest naprawdę?
Otóż w rzeczywistości ilość minut czy godzin poświęconych na ćwiczenia ma duże znaczenie głównie wśród osób uprawiających spor zawodowo, które mają znacznie bardziej poważne cele – przede wszystkim chodzi o kulturystów, którzy spędzają wiele godzin na siłowni aby wyrzeźbić swoje ciało.
Człowiekowi przeciętnemu, który chce po prostu odrobinę polepszyć swoją kondycję i samopoczucie, a przy okazji stracić kilka kilogramów, wystarczy odrobina chęci i regularność w nałożonych na siebie zadaniach.
Pod żadnym pozorem nie wolno podchodzić do kwestii ćwiczeń tak jak do kwestii odchudzania podchodzi wiele nadgorliwych osób twierdząc, że jeśli nagle przestaną jeść, szybko osiągną efekty – w ćwiczeniach nie jest tak, że jeśli nagle zaczniecie dużo ćwiczyć to schudniecie. Wręcz przeciwnie – nie dość, że szybko Wam się to znudzi, to jeszcze można pozornie przytyć, bowiem najpierw mięśnie ulegają rozprężeniu, dopiero później spala się tkanka tłuszczowa, robiąc miejsce dla mięśni.
Aby osiągnąć rezultaty, musisz po prostu ustalić swoje priorytety i przestrzegać zasad, jakie sobie wyznaczasz. Dobierz ćwiczenia lub rodzaj ruchu do swoich predyspozycji i celów tak, aby trening sprawiał Ci przyjemność – inaczej nie ma to najmniejszego sensu. To ile czasu poświęcisz zależy od Ciebie – najważniejsza jest systematyczność. Czasami nawet zwykłe bieganie w domu na bieżni elektrycznej – tu możesz wybrac odpowiedni model dla siebie: http://www.sklep-fitness.pl/category/39/bieznie.html wystarczy by lepiej się poczuć i mieć lepszą kondycję.
