porady (strona 19 z 19)

O tym, że Święta to nie tylko wielki stres, ale jeszcze masa pracy, wiesz dobrze. Ale jak przetrwać ten okres wtedy, gdy spodziewasz się dziecka?Trzepanie dywanów, mycie okien w mróz, godziny spędzone w kuchni, czy męczące zakupy- nawet jeśli do tej pory byłaś przyzwyczajona do planowania i organizowania świąt Bożego Narodzenia i wszystkie obowiązki wypełniałaś znakomicie, teraz, gdy jesteś w ciąży, musisz uświadomić sobie jedno: większość wyczerpujących prac powinnaś sobie w tym roku odpuścić. Nie daj się wpędzić w paranoję! Przecież nieumyte okno czy niewytarte kurze z najwyższych półek nie świadczą wcale o tym, że jestes bałaganiarą, lub nie radzisz sobie z natłokiem prac, wręcz przeciwnie! Świadczą o twoim rozsądku i zapobiegliwości. Znajdujesz się przecież w wyjątkowym stanie, dbać musisz nie tylko o o siebie, ale też o maleństwo, które nosisz pod sercem. Mycie okien w niesprzyjającą pogodę może wywołać infekcję, a przesunięcie komody tylko po to, by wytrzeć zalegającyza nią kurz? Strach pomyśleć… Dlatego pamiętaj, że podczas tych Świąt to ty powinnaś być najważniejsza; nie porządki czy siaty z zakupami.

Dopada nas w domu, w pracy, w kolejce do kasy. Jest uporczywy, przerywany, nasilający się. Nie pozwala nam na normalne codzienne funkcjonowanie. Kim jest ten współczesny wróg naszego dobrego samopoczucia? Boli mnie głowaIle razy dopada nas ból głowy, wiemy tylko my sami. Nie liczy się stan cywilny,pozycja zawodowa czy status społeczny. Ból głowy dopada biednych i bogatych.Sprzedawców, sprzątaczki, prezesów, agentów ubezpieczeniowych, artystówestrady, polityków, a nawet samych lekarzy. Czy jest w ogóle jakaś szansa nawygranie walki z bólem głowy? Jak sobie pomóc?

Może warto przyzwyczaić się do pogryzania suszonych fig zamiast słodkich batoników, które wcale nie zawierają tyle mleka, ile obiecują nam ich producenci. Te jasnobrązowe, czasem lepkie bryłki pełne słodkich ziarenek to najlepsze wśród produktów roślinnych źródło białka.W 100 g paczuszce jest go tyle, co w szklance mleka. Nic dziwnego, że lekarze zalecają jedzenie fig przez dzieci oraz kobiety w okresie menopauzy, kiedy zapotrzebowanie organizmu na wapń jest największe. Figi mają także dużo błonnika pokarmowego, co oznacza, że zapobiegają zaparciom i pomagają w niestrawnościach. A to z kolei jest niezwykle istotne w zapobieganiu nowotworom jelita grubego. Figi mogą się przyczyniać do obniżania cholesterolu, bo zawierają fitosterole, a dzięki niskiej zawartości fosforu ułatwiają utrzymanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

Dzisiejsze tempo życia i wiążący się z tym stres nie wpływa dobrze na nasze zdrowie. Warto czasem zatrzymać się i zadbać o siebie. Niekiedy wystarczą proste metody, by poczuć się lepiej.Stres objawia się na wiele sposobów- bóle głowy, nerwy, zmęczone nogi. Skóra także jest zwierciadłem naszego samopoczucia. Gdy jesteśmy zmęczeni i zestresowani, nasza cera staje się szara i matowa, a mięśnie twarzy napięte. Trzeba wtedy zrobić sobie krótką przerwę, usiąść wygodnie i odprężyć się. Można, nawet jeśli pracujemy w biurze, wykonać najprostsze ćwiczenia fizyczne. Odpręż się, pomyśl o czymś przyjemnym, a na pewno poczujesz się lepiej.Postaraj się także głęboko oddychać i nie kryguj się z ziewaniem – w ten sposób dostarczysz swojemu zmęczonemu organizmowi odpowiednią dawkę tlenu.W domu, znajdź czas na aromatyczną kąpiel, pamiętaj jednak, by woda nie była zbyt gorąca. Wtedy relaksujący czas w wannie spowoduje odwodnienie skóry.Jeśli bolą cię nogi, poświęć chwilę na wymoczenie ich w letniej wodzie z dodatkiem kwiatów lawendy, następnie nałóż na stopy krem odżywczy. Wypoczęte nogi przyniosą ulgę całemu ciału.Po kąpieli trzeba koniecznie nasmarować się balsamem, a także zadbać o skórę twarzy. Maseczka przywróci cerze blask, tobie przyniesie spokój. Naucz się również prawidłowego masażu twarzy.Sen jest naszym wielkim sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Jeśli cierpisz na bezsenność, pij zioła, np. melisę. Na rynku dostępne są także kosmetyki ułatwiające zasypianie, np. płyn do kąpieli. Poproś swojego partnera, by w łóżku zrobił ci masaż, który rozluźni mięśnie i poprawi nastrój.Pamiętaj – nie tylko leki i kosmetyki pomogą ci w walce ze stresem. Aby pokonać go na stałe, musisz poczuć się osobą szczęśliwą, zadowoloną z życia i zastosować swą najpoważniejszą broń – śmiech.

Przykry zapach oddechu może nie tylko stać się sporym utrudnieniem kontaktach towarzyskich, ale przede wszystkim przeszkadza w codziennej, prywatnej i zawodowej egzystencji. Pierwsze wrażenieTo, jak istotny jest świeży oddech najczęściej przekonujemy się w czasie bezpośredniego spotkania, rozmowy w cztery oczy, bliskiego kontaktu, – niekoniecznie w czasie randki. Jeśli oddech brzydko pachnie zwyczajnie odstrasza, niestety przywołuje na myśl słabe nawyki higieniczne jamy ustnej. Wrażenie na temat osoby z nieświeżym, brzydko pachnącym oddechem najczęściej nie jest korzystne. Dlatego, wtedy, gdy wybieramy się na jakieś kluczowe spotkanie (w sprawie pracy, biznesowe), albo, gdy mamy czysto towarzyskie plany, wyjątkowo dbamy szczególnie o świeżość wydobywającą się z naszych ust. Nikt nie chce przecież zostać uznany za flejtucha i niedbałe. Ale nie tylko dla tego pierwszego pozytywnego wrażenia dbamy o świeżość oddechu, najważniejszy jest nasz komfort i dobre samopoczucie. Gdy oddech jest nieświeży, mamy raczej małe szanse na osiągnięcie takiego stanu.

Wiele kobiet ciężarnych obawia się nie tylko samego porodu, ale też stresuje się samą sytuacją, jaka jest nim powodowana i zabiegami, które nie zawsze, ale niekiedy są konieczne. Jak może wyglądać Twoja droga na porodówkę? Zobacz sama.Już na wiele tygodni przed wyznaczonym terminem rozwiązania, niecierpliwie oczekujesz razem z partnerem nadejścia tego momentu. Momentu, gdy pojawią się sygnały mówiące, że akcja porodowa się rozpoczęła.

Budzisz się rano i już wtedy wiesz, że wstałaś lewą nogą … To już kolejny raz, gdy dopada Cię przygnębienie. Czy szukasz jakiegoś sposobu na zmianę swojego nastroju?Ale zły nastrój nie zawsze pojawia się ot tak z powodu źle przespanej nocy czy zwykłego bólu głowy. Czasem mamy naprawdę sporo powodów, do tego, aby złapać przysłowiowego doła. Życie raczej nie jest usłane różami i dość często lubi nam rzucać pod nogi różne kłody. Nie zawsze potrafimy sobie z nimi poradzić. Nie zawsze tak, jakbyśmy tego chcieli my sami lub tak, jak spodziewa się tego nasze otoczenie. Rozczarowani własnymi porażkami, zawodami, przygnębieni przez brak możliwości utrzymania równego kroku w naszych codziennych życiowych wyścigach, a to w pracy, a to w domu, nierzadko tracimy nadzieję i wiarę w siebie. Czasem źródłem takich odczuć stają się ludzie, których spotykamy, z którymi żyjemy. Łapiemy chandrę, czujemy znaczne przygnębienie. Świat wokół jest tylko czarny lub, aż szary. Ale takie postrzeganie nie może przecież trwać bez końca. Czy w takim stanie mamy na tyle, sił, mamy na tyle chęci, aby spróbować pokonać smutek? Pewnie trudno wtedy spróbować to pojąć, ale trzeba uwierzyć, że warto.

Czas urlopu wychowawczego nie jest okresem ważnym tylko dla dziecka. Wbrew pozorom, najważniejszy jest dla matki. Zaniedbana, mało atrakcyjna, jakby ciągle była nieobecna i nie miała własnego ja. Matka na urlopie wychowawczym, której głównym obowiązkiem, zresztą nie przykrym, jest opieka nad dzieckiem, wcale nie musi taka być. Nie musi być tak postrzegana. Dziecko jest najważniejsze, ale …I otóż to. Dla każdej matki najważniejsze jest jej dziecko. To ona otacza je czułą opieką, pielęgnuje i martwi się o stan zdrowia. To ona kryje łzy, gdy dziecko jest chore i potrzebuje jej wsparcia. Dla dziecka jest w stanie poświęcić wiele, bardzo wiele, czasem zapominając o swoich własnych potrzebach. Wcale nie tych wygórowanych czy egoistycznych, ale o tych podstawowych stanowiących jej człowieczeństwo i jej kobiecość. Niestety mamy na urlopach wychowawczych, nierzadko tak bardzo skupiają swoją całą uwagę na dziecku i na obowiązkach domowych, że z czasem wiele czynności i gestów wykonują maszynowo. Odnosisz wrażenie, że z Tobą dzieje się to samo? Dlaczego? Bo została zachwiana Twoja podstawowa równowaga, pomiędzy tym, co naprawdę dobre dla Twojego dziecka, – szczęśliwa mama, a tym, co wydaje Ci się, że jest dobre dla Ciebie, – poddaniem się ślepemu losowi. Pamiętaj, że nie zawsze w sytuacji wzajemnych potrzeb pojawia się wspólny mianownik. Co zrobić, żeby dobrze było i Tobie i dziecku? Żebyś nie czułasię, jak maszyna, a przede wszystkim, jak kobieta i człowiek? Jest na to metoda. Grunt, to dobrze wykorzystać urlop wychowawczy. Ty też możesz to zrobić!

Rzadko przygotowujemy domowe przyjęcia na najwyższym organizacyjnym poziomie. Raczej wychodzimy do renomowanej lub modnej restauracji, a latem spotykamy się na niezobowiązującym przyjęciu ogrodowym. Czasem jednak trzeba stanąć na wysokości zadania i przyjąć gości w tradycyjnym stylu.Okazuje się wówczas, że problemów jest co niemiara. Przede wszystkim, może się okazać, że nie mamy wystarczającej liczby jednakowych nakryć – sztućców, talerzy, szkła stołowego. Wykpiwany drobnomieszczański serwis przydałby się wtedy bardzo. Mimo wszystko można sobie jakoś poradzić i z braku uczynić zaletę. Podstawą jest zawsze obrus.

Ciąża to ważny okres nie tylko w życiu, każdej przyszłej mamy, ale bardzo istotny czas dla rozwijającego się w łonie matki płodu. A ta chce mu zapewnić najlepsze warunki. Chce się zdrowo odżywiać, tylko czy ma taką szansę?W dzisiejszych czasach, kiedy króluje żywność wysoko przetworzona, konserwanty, wzmacniacze smaku, sztuczne barwniki są na użytku codziennym, pojęcie zdrowego odżywiania w czasie ciąży można śmiało postawić pod znakiem zapytania. Każda kobieta, która dowiaduje się, że będzie matką, że pod sercem nosi życie, chce zapewnić mu najdoskonalsze składniki pokarmowe. Nie z palca zostało wyssane powiedzenie, że każda ciężarna kobieta powinna jeść za dwoje. I nie mowa tu o ilości, a o jakości spożywanych produktów. Wszystkie przyszłe babcie uczulają swoje córki, mówiąc „Teraz, gdy jesteś w ciąży musisz się zdrowo odżywiać”. I mają stuprocentową rację. Przecież płód odżywia się składnikami pokarmowymi dostarczanymi przez pępowinę łączącą je z matką. Wszystko to, co zje przyszła mama, wszystko to, co wypije dociera do rosnącego w jej brzuszku dziecka. Taka świadomość potrafi obciążyć nawet najbardziej odporną i silną kobietę. Bo w kwestii bezpieczeństwa i troski o własne dziecko nie ma dla niej nic ważniejszego.

Niektórzy mówią o tej przyprawie„gwoździki” i możemy im przyznać trochę racji patrząc na kształt brązowych pałeczek zakończonych główką, jako żywo przypominającą łebek gwoździa lub śrubki krzyżakowej. Właściwa nazwa tej aromatycznej i wszechstronnej przyprawy „cloves” pochodzi od łacińskiego „clavus”, czyli właśnie gwóźdź.

Kiedy wyjeżdżamy zimą – nasza waliza pęka w szwach, bo musimy wziąć grubsze ubrania, drugie wierzchnie odzienie. Buty zimowe to także nie są japonki z jednym paskiem. Za to, kiedy jedziemy latem – bierzemy lekkie ciuszki, ale będziemy je częściej zmieniać, więc …pakujemy więcej.

Kiedy w lodówce tylko echo ci odpowiada a w szafkach i spiżarni pustawo – trzeba iść na duże zakupy. Podobnie, jak wtedy, gdy spodziewamy się gości a przyjęcie przygotowujemy w domu samodzielnie. Duże zakupy robimy też przed wyjazdem, by reszta domowników miała zapas do naszego powrotu.

Po powrocie ze wspaniałych wakacji zwykle wypakowujemy swoje rzeczy, pierzemy je, wietrzymy. A walizy zamykamy, często wkładając jedną w druga dla oszczędności miejsca i odstawiamy na pawlacz lub do skrytki. Czekają tam na nas i nasze drogocenne bagaże do następnego lata. W uznaniu zasług za ochronę naszych rzeczy poświęćmy im jeszcze kilka chwil. W czasie podróży autokarem mogła być narażona na obijanie się o inne bagaże i wózki w nie do końca wypełnionym luku pod podłogą pojazdu.

Z działek zbieramy już rezultaty pracy – dorodne warzywa i pachnące owoce. Przyjęcia ogrodowe są już coraz wcześniej inicjowane, bo dzień coraz krótszy i wieczorne chłody dają się we znaki. Powinniśmy już powoli zbierać także wyposażenie działek, ogrodów, tarasów i balkonów, by posłużyło nam jeszcze niejeden sezon. Narzędzia mogą pozostać, bo potrzebne będą do zebrania zbiorów, ale meble mogą się szykować do zimy.

Problem jedzenia u dzieci jest dobrze znany sporej grupie rodziców. A ponieważ dotyczy codziennej i ważnej czynności, nie da się go zepchnąć na boczny tor. Podczas każdego posiłku przypomina o sobie. A my, rodzice martwimy się o naszą pociechę, która przy stole stawia się ciągle okoniem.Kłopoty z jedzeniem u dzieci to chyba najczęstszy temat, naszych rodzicielskich pogaduszek i narzekań. Bo jeśli dzieci nie chcą jeść, to zwyczajnie zaczynamy się martwić, czy oby są w pełni zdrowe, czy może jednak im coś nie dolega, a przecież jeść muszą. Jest im to niezbędne do prawidłowego rozwoju i zachowania pełnego zdrowia. To dla nas rodziców jest najważniejsze. Czy w takim razie są jakieś metody na nasze małe pociechy, które wraz z nadejściem pory posiłków i zasiadania przy stole nagle zamieniają się w małe marudy? Oto kilka wypróbowanych sposobów, które mogą zadziałać w przypadku waszych dzieci.

Są osoby, które nigdy nie skorzystają z zabiegów w gabinecie kosmetycznym lub fryzjerskim. Powodem jest lęk przed „zarażeniem” lub uczucie wstrętu. Dlaczego? Bo czekając na swoją kolej widzą, że z przyborów i narzędzi korzystały przed chwilą inne osoby, a nie mają pewności, jaki jest stan ich zdrowia, czy nie są obarczone zakaźnymi dolegliwościami, nie mówiąc o poważnych chorobach. Na co zwracać uwagę, by orzec, że gabinet kosmetyczny, do którego chcemy się wybrać jest bezpieczny?

Lato to czas zwiewnych sukienek, odważnych bluzek, skąpego bikini. Czy skóra, twój naturalny biustonosz, jest na to przygotowana?

Lubimy złoto. Nie tylko w portfelu czy skarbcu. Lubimy złota biżuterię, a żadne zaręczyny a potem ślub nie obędą się bez złota, najpierw w postaci pierścionka a potem obrączek. Lubimy też ubierać się w złoto, bo kolor niezwykle efektowny i bardzo twarzowy. Szkoda, że już nie nadaje się na każdą okazje.

Kryształy, czyli wyroby z ołowiowego szkła szlifowane w misterne wzory nie są ostatnio w modzie. Ale starsze gospodynie nadal posiadają piękne kolekcje klasycznie zdobionych wazonów, karafek, kieliszków, cukiernic i salaterek.

Czas jesienno-zimowy to czas powrotu do sal gimnastycznych, na siłownie i do fitness klubów. Aby przez zimę utrzymać uzyskaną górskimi wyprawami, codziennym pływaniem i rajdami rowerowymi sylwetkę – intensywnie ćwiczymy. Prawdziwy skutek jest wtedy, gdy ćwiczymy do tzw. zapocenia. Podczas takiego wysiłku tracimy od 1 do 2 litrów potu na godzinę. Niezbędne jest regularne uzupełnianie straconych płynów. Na siłownię chodźmy zawsze z butelką ulubionej wody mineralnej.

Nasze mieszkania są dziś wypełnione urządzeniami elektrycznymi i elektronicznymi. Nie zdając sobie z tego sprawy – spędzamy życie oplątani dziesiątkami metrów kabli, przełączeń i emiterów promieniowania, czyli w smogu elektromagnetycznym.

Cera naczynkowa to taka, na której widoczne są liczne, maleńkie naczynia krwionośne, tworzące tzw. pajączki. T niezbyt estetyczne zjawisko występuje najczęściej na policzkach i nosie, czyli tam, gdzie twarz jest najbardziej narażona na wpływ środowiska.