Witamina D – czy wiesz o niej wszystko?

Witamina D, inaczej cholekalcyferol jest naturalnym związkiem organicznym, który jest niezbędny do zachowania prawidłowej homeostazy i działania organizmu ludzkiego. Substancja jest całkowicie nierozpuszczalna w wodzie, niemniej jednak doskonale rozpuszcza się w tłuszczach, podobnie jak witamina A, E oraz K.

Witamina D jest jedyną substancją witaminową, którą organizm człowieka jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Do procesu jej wytwarzania niezbędne są promienie słoneczne, które po kontakcie ze skórą prowadzą do rozpoczęcia procesu jej produkowania. W chłodnych okresach roku zaleca się jej suplementowanie wysokiej klasy substytutami diety, na przykład Solgar witamina d3 w kapsułkach, które są łatwo przyswajalne i bezpieczne w stosowaniu. Niedobór witaminy D w organizmie może wiązać się z obniżeniem odporności oraz samopoczucia, a także niekorzystnym wpływem na pracę układu nerwowego oraz kostnego.

Witamina D holistycznie wpływa na pracę organizmu człowieka. Jej obecność w ustroju jest niezbędna do przeprowadzenia wielu istotnych dla zdrowia procesów, niemniej jednak jej najważniejszą funkcją jest wspomaganie mineralizacji całego układu kostno-stawowego. Jej wpływ na budowę kości jest niezwykle ważny w okresie dziecięcym, dlatego pediatrzy zalecają suplementację witaminą już od pierwszego dnia życia malucha.

Dodatkowo witamina D wpływa na:

• układ kostny – jest niezbędna do przeprowadzenia metabolizmu kostnego oraz procesu tworzenia się i mineralizacji kości oraz zębów,
• układ mięśniowy – przyspiesza regenerację oraz odbudowę włókien mięśniowych,
• układ nerwowy – witamina D reguluje pracę układu nerwowego, co przekłada się na utrzymywanie dobrej kondycji psychicznej, a także utrzymania koncentracji i zdolności przyswajania nowych informacji,
• układ odpornościowy – uczestniczy w procesie kształtowania się układu odpornościowego, a także zapewnia jego prawidłowe działanie w sezonie o zwiększonym prawdopodobieństwie zachorowania na infekcję,
• układ krążenia – cholekalcyferol wpływa na utrzymanie naczyń krwionośnych oraz serca w dobrej kondycji, poprzez uczestnictwo w procesach naprawczych uszkodzonych tkanek.

Niedobór witaminy D jest powszechnym zjawiskiem. Zbyt niską podaż obserwuje się szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy ilość słońca w ciągu dnia nagle maleje. Głównymi objawami niedoboru witaminy D są:

• bóle kości oraz mięśni,
• chroniczne zmęczenie i senność,
• uczucie braku energii,
• nadwaga,
• obniżona odporność,
• dysfunkcje układu kostnego.

Zbyt niska podaż witaminy D może prowadzić do zachwiania prawidłowej homeostazy organizmu. W przypadku niedoboru substancji warto rozpocząć jej suplementację wysokiej jakości preparatami, które są bezpieczne i łatwo przyswajalne.

Materiał zewnętrzny