Nawadnianie kluczowe w utrzymaniu dobrego zdrowia i odporności – dowiedz się dlaczego
O prawidłowe nawadnianie organizmu musimy dbać przez cały rok. Woda odgrywa dużą rolę w wielu procesach, jakie odbywają się w naszym ciele. Mało tego, wspiera naszą odporność – w jaki sposób?
W tym artykule:
Kiedy przychodzi zima, wiele z nas spodziewa się przeziębienia i grypy. Sięgamy po witaminy i suplementy, a potem i tak łapie nas infekcja. W czym problem? Odpowiedź na nasze bolączki może być w wodzie. Choć nie wszyscy o tym wiedzą, ma ona ogromny wpływ na sprawność układu immunologicznego.
Ile pić wody zimą?
Latem sięgamy po wodę w zasadzie naturalne. Nasz organizm bardzo wyraźnie domaga się nawodnienia. Wraz z nastaniem chłodów, odczuwamy znacznie mniejsze pragnienie. Jednak to nie znaczy, że możemy pić mniej. Jeżeli będziemy przyjmować zbyt mało wody, a właśnie z tym najczęściej mamy do czynienia zimą, to odporność zacznie się osłabiać, a wtedy już tylko krok dzieli nas od przeziębienia. Naukowcy nie są zupełnie zgodni co do optymalnych ilości wody, ale z reguły pojawia się informacja o konieczności spożywania około 2 l dziennie, niezależnie od pory roku. Ważny jest oczywiście skład wody. Szukając czegoś dla całej rodziny, dobra będzie woda Kinga Pienińska – ma przyjemny smak i odpowiedni poziom minerałów.
Woda nawilża błony śluzowe
Wiele drobnoustrojów dostaje się do organizmu za pośrednictwem jamy ustnej lub nosa. Pewną barierą są błony śluzowe, jakie znajdują się i w nosie i w jamie ustnej. Ich optymalne nawilżenie chroni przed wniknięciem dalej. Jeśli będziemy pić za mało, błony znacznie gorzej będą nas chronić. Nie bez znaczenia jest też to, że w okresie grzewczym, są narażone na dodatkowe przesuszanie. Częste picie wody sprawi, że nasza pierwsza bariera ochronna będzie funkcjonować doskonale i nie dopuści do tego, by w organizmie rozwinęła się poważna infekcja.
W wodzie rozpuszczają się witaminy
Witamina C, albo witaminy z grupy B są ściśle związane z naszym układem odpornościowym. Nawet jeśli przyjmujemy mnóstwo witamin, czy to w warzywach i owocach, czy w formie kapsułek, to kiedy nie będziemy pić wody, nie będą mogły się rozpuścić, a nasz organizm ich nie przyswoi. Odpowiednie nawodnienie gwarantuje, że witaminy trafią do komórek. Dobrą propozycją są napoje na odporność – witaminy są już rozpuszczone, więc ich przyswajalność będzie znacznie lepsza.
Woda reguluje temperaturę ciała
Duże różnice temperatur na zewnątrz i w pomieszczeniach sprawiają, że jesteśmy narażeni na przegrzanie lub wychłodzenia. To jedna z częstszych przyczyn przeziębień. Dzięki wodzie nasz organizm może zachować wewnętrzną równowagę. I to nawet przy dość dużych wahaniach temperatur.
Woda usuwa toksyny
Inną właściwością wody jest filtracja nerek. Wraz z moczem usuwane są toksyny i produkty przemiany materii. Niedostateczny poziom wody może skutkować uczuciem zmęczenia, bólami głowy, uczuciem ciężkości. To z kolei nie zachęca do aktywności fizycznej, a jej brak osłabia odporność. Wniosek z tego płynie jeden – jeśli chcemy być zdrowi, dbajmy o nawodnienie każdego dnia.
Materiał zewnętrzny
