DIETA ALLÉVOR – JUŻ W POLSCE!
Czy wiesz, że jednym z największych winowajców efektu jo-jo jest nieregularne jedzenie? Powinno się jeść trzy pięć posiłków dziennie: śniadanie, obiad i kolację z 2–3 przegryzkami pomiędzy nimi. To nieprawda, że jeśli pominiesz śniadanie lub obiad czy kolację, zjesz mniej – będziesz tak głodna, że sięgniesz po przekąskę. Jeśli wcześniej nie spożywałaś regularnych posiłków, wprowadzenie nowych zwyczajów będzie wymagało od ciebie większego wysiłku, lecz z czasem to zaprocentuje. Musisz być świadoma nawyków, z których dotąd nie zdawałaś sobie sprawy. Być może masz nawyk wkładania jednego kawałka kiełbasy do ust, a jednego na patelnię, albo zjadasz 10 plasterków sera, zanim położysz dwa na kanapkę. Czy jesz dlatego, że jesteś naprawdę głodna, czy z łakomstwa albo stresu?