Każda kobieta chciałaby pięknie wyglądać i rewelacyjnie czuć się we własnej skórze. Walka z nadprogramowymi kilogramami nie musi wiązać się z godzinami spędzonymi na siłowni i katorżniczą dietą. Wystarczy kilka drobnych zmian w swoim życiu, aby spełnić marzenie o pięknej sylwetce. Co zrobić, aby rozprawić się z nadprogramowymi kilogramami, poprawić jędrność swojego ciała i odzyskać dobrą formę? W wojnie z tłuszczem warto walczyć na kilku frontach.
Dieta to podstawa
Chyba każdy z nas nie raz słyszał, że aby schudnąć, trzeba odstawić słodycze, ryże, biały chleb, ograniczyć tłuszcze… Nic bardziej mylnego! Dieta krótkoterminowa nie ma żadnego sensu – co z tego, że przez jakiś czas będziemy odmawiać sobie wszystkiego, co pobudza nasze kubki smakowe, by później – jak już schudniemy – wrócić do starych nawyków? Efekt jo-jo gwarantowany. Aby schudnąć i nie wrócić do swojej starej wagi, trzeba zmienić nawyki żywieniowe, jednak nie na chwilę, ale … na całe życie. Trzeba pamiętać, że nasz organizm potrzebuje węglowodanów, białek i tłuszczów. Dlatego też nie warto odmawiać sobie konkretnych produktów spożywczych, tylko kontrolować ich ilość – tak, aby być na deficycie kalorycznym (czyli jeść mniej, niż potrzebuje nasz organizm). Najpierw należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w Internecie jest mnóstwo kalkulatorów, które zrobią to za Ciebie), odjąć od tego około 15% i kontrolować ilość spożywanych kalorii – by ułatwić sobie zadanie, warto pobrać na telefon aplikację (np. Fitatu), w której zapisujemy to, co zjedliśmy. Efekt? Świadomie jesz, co chcesz – i chudniesz!
Ruch to zdrowie
Żeby pozbyć się nadprogramowych kilogramów, nie trzeba spędzać godzin na siłowni. Wiadomo, że siedzący tryb życia nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, dlatego należy zadbać o to, aby w ciągu dnia spędzić trochę czasu w ruchu. Możesz pójść na aerobik, pobiegać w okolicy czy zafundować sobie przejażdżkę rowerem. Jeśli jednak nie lubisz ćwiczyć i nie masz ulubionej dyscypliny sportowej – nie martw się! Zacznij od robienia pięciu tysięcy kroków dziennie. Spacer, robienie zakupów, wyprowadzanie psa czy sprzątanie to aktywności, o których wiele z nas zapomina. Podczas godziny odkurzania spalamy około 100 kcal. Gdy dołożymy jeszcze inne czynności, spalimy ich całkiem sporo. Warto?
Zabiegi wyszczuplająco-modelujące pomocne w walce z tłuszczem
Ćwiczenia i dieta nie zawsze przynoszą pożądane efekty. Obok racjonalnego żywienia i ruchu fizycznego warto zadbać o swoje ciało od zewnątrz. Pomogą nam w tym zabiegi, które przyspieszą utratę tkanki tłuszczowej, a także ujędrnią oraz nawilżą skórę. Wykonane przez specjalistów na profesjonalnym sprzęcie mogą znacznie poprawić kondycję ciała.
Endermologia LPG
Endermologia jest zabiegiem, który nie tylko modeluje sylwetkę, ale też pozwala pozbyć się zmory każdej kobiety – cellulitu. Na czym polega? Za pomocą specjalnej głowicy wykonuje się masaż podciśnieniowy, który uaktywnia metabolizm tkanki tłuszczowej, stymuluje produkcję włókien kolagenowych, dotlenia skórę i przyspiesza krążenie, pobudzając proces odnowy biologicznej. Zabieg pielęgnacyjny można wykonywać na twarzy i ciele, z pominięciem piersi. Warto od razu zapisać się na ok. 10 sesji co 2-3 dni, gdyż wykonując go jednorazowo nie uzyskamy oczekiwanych efektów.
Trilipo Maximus
Redukowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni można uzyskać stosując zabieg Maximus. Modelowanie sylwetki odbywa się przez połączenie fal radiowych z dynamiczną aktywacją mięśni. Podczas masażu głowicą odczuwa pacjentowi towarzyszy uczucie ciepła. Zabieg warto wykonywać co 5 dni na daną partię ciała. Efekty widać już po około 4-6 sesjach.
Kriolipoliza
Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z konkretnej partii ciała, warto zapisać się na kriolipolizę. Zabieg ten polega na miejscowym chłodzeniu tkanek, które się rozpadają. Zamrożone komórki są stopniowo usuwane przez organizm, dlatego z tygodnia na tydzień grubość tkanki tłuszczowej maleje. Zabieg warto wykonywać co 5-6 tygodni na daną partię ciała. Oczekiwane efekty pojawiają się po około czterech sesjach.
Accent Alma Lasers
Accent łączy ze sobą dwie innowacyjne technologie – ultradźwięki i fale radiowe. Komórki tłuszczowe są naprzemiennie napisane i rozprężane, przez co dochodzi do ich uszkodzeń i stopniowego usuwania z organizmu. Ponadto podczas zabiegu stymulowane jest krążenie, a głowica masująca poprawia jędrność skóry. Zabieg jest tak skuteczny, że nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje cellulit i rozstępy. Aby uzyskać efekty, warto wykonać od 4 do 6 sesji co 5 dni na daną partię.
Połączenie zdrowego trybu życia wraz z zabiegami pozwala osiągnąć spektakularne efekty. Warto wspomnieć, że zabiegi estetyczne są relaksujące. Podczas sesji wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wprawiają nas w stan odprężenia. Ważne jest to, aby na zabiegi zapisywać się tylko u profesjonalistów.
Każda kobieta chciałaby pięknie wyglądać i rewelacyjnie czuć się we własnej skórze. Walka z nadprogramowymi kilogramami nie musi wiązać się z godzinami spędzonymi na siłowni i katorżniczą dietą. Wystarczy kilka drobnych zmian w swoim życiu, aby spełnić marzenie o pięknej sylwetce. Co zrobić, aby rozprawić się z nadprogramowymi kilogramami, poprawić jędrność swojego ciała i odzyskać dobrą formę? W wojnie z tłuszczem warto walczyć na kilku frontach.
Dieta to podstawa
Chyba każdy z nas nie raz słyszał, że aby schudnąć, trzeba odstawić słodycze, ryże, biały chleb, ograniczyć tłuszcze… Nic bardziej mylnego! Dieta krótkoterminowa nie ma żadnego sensu – co z tego, że przez jakiś czas będziemy odmawiać sobie wszystkiego, co pobudza nasze kubki smakowe, by później – jak już schudniemy – wrócić do starych nawyków? Efekt jo-jo gwarantowany. Aby schudnąć i nie wrócić do swojej starej wagi, trzeba zmienić nawyki żywieniowe, jednak nie na chwilę, ale … na całe życie. Trzeba pamiętać, że nasz organizm potrzebuje węglowodanów, białek i tłuszczów. Dlatego też nie warto odmawiać sobie konkretnych produktów spożywczych, tylko kontrolować ich ilość – tak, aby być na deficycie kalorycznym (czyli jeść mniej, niż potrzebuje nasz organizm). Najpierw należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w Internecie jest mnóstwo kalkulatorów, które zrobią to za Ciebie), odjąć od tego około 15% i kontrolować ilość spożywanych kalorii – by ułatwić sobie zadanie, warto pobrać na telefon aplikację (np. Fitatu), w której zapisujemy to, co zjedliśmy. Efekt? Świadomie jesz, co chcesz – i chudniesz!
Ruch to zdrowie
Żeby pozbyć się nadprogramowych kilogramów, nie trzeba spędzać godzin na siłowni. Wiadomo, że siedzący tryb życia nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, dlatego należy zadbać o to, aby w ciągu dnia spędzić trochę czasu w ruchu. Możesz pójść na aerobik, pobiegać w okolicy czy zafundować sobie przejażdżkę rowerem. Jeśli jednak nie lubisz ćwiczyć i nie masz ulubionej dyscypliny sportowej – nie martw się! Zacznij od robienia pięciu tysięcy kroków dziennie. Spacer, robienie zakupów, wyprowadzanie psa czy sprzątanie to aktywności, o których wiele z nas zapomina. Podczas godziny odkurzania spalamy około 100 kcal. Gdy dołożymy jeszcze inne czynności, spalimy ich całkiem sporo. Warto?
Zabiegi wyszczuplająco-modelujące pomocne w walce z tłuszczem
Ćwiczenia i dieta nie zawsze przynoszą pożądane efekty. Obok racjonalnego żywienia i ruchu fizycznego warto zadbać o swoje ciało od zewnątrz. Pomogą nam w tym zabiegi, które przyspieszą utratę tkanki tłuszczowej, a także ujędrnią oraz nawilżą skórę. Wykonane przez specjalistów na profesjonalnym sprzęcie mogą znacznie poprawić kondycję ciała.
Endermologia
Endermologia jest zabiegiem, który nie tylko modeluje sylwetkę, ale też pozwala pozbyć się zmory każdej kobiety – cellulitu. Na czym polega? Za pomocą specjalnej głowicy wykonuje się masaż podciśnieniowy, który uaktywnia metabolizm tkanki tłuszczowej, stymuluje produkcję włókien kolagenowych, dotlenia skórę i przyspiesza krążenie, pobudzając proces odnowy biologicznej. Zabieg pielęgnacyjny można wykonywać na twarzy i ciele, z pominięciem piersi. Warto od razu zapisać się na ok. 10 sesji co 2-3 dni, gdyż wykonując go jednorazowo nie uzyskamy oczekiwanych efektów.
Maximus
Redukowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni można uzyskać stosując zabieg Maximus. Modelowanie sylwetki odbywa się przez połączenie fal radiowych z dynamiczną aktywacją mięśni. Podczas masażu głowicą odczuwa pacjentowi towarzyszy uczucie ciepła. Zabieg warto wykonywać co 5 dni na daną partię ciała. Efekty widać już po około 4-6 sesjach.
Kriolipoliza
Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z konkretnej partii ciała, warto zapisać się na kriolipolizę. Zabieg ten polega na miejscowym chłodzeniu tkanek, które się rozpadają. Zamrożone komórki są stopniowo usuwane przez organizm, dlatego z tygodnia na tydzień grubość tkanki tłuszczowej maleje. Zabieg warto wykonywać co 5-6 tygodni na daną partię ciała. Oczekiwane efekty pojawiają się po około czterech sesjach.
Accent
Accent łączy ze sobą dwie innowacyjne technologie – ultradźwięki i fale radiowe. Komórki tłuszczowe są naprzemiennie napisane i rozprężane, przez co dochodzi do ich uszkodzeń i stopniowego usuwania z organizmu. Ponadto podczas zabiegu stymulowane jest krążenie, a głowica masująca poprawia jędrność skóry. Zabieg jest tak skuteczny, że nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje cellulit i rozstępy. Aby uzyskać efekty, warto wykonać od 4 do 6 sesji co 5 dni na daną partię.
Połączenie zdrowego trybu życia wraz z zabiegami pozwala osiągnąć spektakularne efekty. Warto wspomnieć, że zabiegi estetyczne są relaksujące. Podczas sesji wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wprawiają nas w stan odprężenia. Ważne jest to, aby na zabiegi zapisywać się tylko u profesjonalistów.
Artykuł stworzony przez specjalistów J’adore Instytut w Krakowie oraz Warszawie.