Sporo ludzi narzeka, że już po kilku dniach po powrocie z urlopu są zestresowani i zmęczeni – a zmęczenie to jest równe temu, które odczuwali przed urlopem. Wytłumaczenie jest jedno: jeżeli po powrocie z urlopu jesteś zmęczona, to dlatego, że źle wypoczywałaś!
Wewnątrz organizmu każdego człowieka tkwi swoisty zegar biologiczny. Reguluje on pory snu, czuwania, pracy, jedzenia, wypoczynku. Każdy człowiek ma nieco inny rytm biologiczny, inaczej reaguje na upływ na czasu. Ważnym jest, aby każdy z nas poznał rytm biologiczny swojego organizmu i nauczył się żyć z nim w zgodzie.
Zdania na temat optymalnej długości urlopu są podzielone. Jedni uważają, że do zregenerowania sił fizycznych i psychicznych wystarczą krótsze, tygodniowe urlopy, za to wykorzystywane częściej, inni – że najlepsze są długie, co najmniej czterotygodniowe wakacje. Ostatnie badania naukowe wykazują jednak, że długość urlopu powinna być taka, aby organizm m9iał czas „przestawić” swój biologiczny zegar – a do tego potrzeba przynajmniej czternastu dni. Tak więc w czasie krótszego urlopu raczej nie odpoczniemy i nie zregenerujemy sił.
A co z częstotliwością urlopów? Raz na rok, a może dwa razy w roku? I kiedy, w jakim okresie wyjechać na wypoczynek? Zazwyczaj pragniemy słońca. Plaży i morskich kąpieli. Jednak urlop zimowy jest równie ważny jak letni, a może nawet ważniejszy, ponieważ późną jesienią i zimą organizm jest najbardziej przeciążony – nie służą mu zmiany temperatury, chłód, grube ubrania. Pożywienie nie jest tak bogate w witaminy jak latem, a znacznie mniej światła słonecznego sprawia, że wiele osób cierpi na sezonową depresję. Jesień i zima to okres, który sprzyja przeziębieniom, zmęczeniu psychofizycznemu, powstawaniu stanów wyczerpania. Tak więc dwa tygodnie zimowego wypoczynku bardzo się przydadzą. Tak więc planując urlop warto jedną część urlopu przeznaczyć na wypoczynek zimowy, a drugą na letni.
Odpoczywaj racjonalnie i we wszystkim zachowaj umiar, a na pewno unikniesz pourlopowego zmęczenia i stresu.
Lidia Irla