Sen to 1/3 naszego życia, dlatego powinniśmy dobrze wykorzystać ten czas i dać szansę organizmowi w pełni się zregenerować. Mało ludzi jest świadomych, że odpowiednia jego dawka może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, chorób serca, otyłości czy nawet jest w stanie przedłużyć nasze życie. Dlatego zacznij od dziś dbać o stosowną ilość snu i dostosuj ją do własnych potrzeb.
Sen jest zależy od wieku, w którym jesteśmy. Na odpowiednią jego ilość mają wpływ zarówno nasze cechy psychiczne, jak i fizyczne, czyli zmienia się wraz ze starzeniem się naszego ciała. Ludzie często nie przestrzegają godzin, w które powinny być przeznaczone na sen. Z czego może to wynikać? Brak świadomości lub stawianie zbyt wielu obowiązków ponad własne zdrowie. By dać możliwość organizmowi odpowiednio funkcjonować, należy w pierwszej kolejności sprawdzić jaka ilość snu jest dla nas wskazana. Gdy to ustalimy możemy przejść do kolejnego etapu, czyli tak rozplanować swoje codzienne zadania, żeby nie przeszkadzamy nam w odespaniu odpowiedniej ilości snu. Dobre zorganizowanie to podstawa.
Wiele osób nie widzi nic złego w tym, że przeznaczają na sen mniej niż 6 godzin. Badania pokazują, że organizm dorosłego człowieka potrzebuje około 7, 25 minut snu. Wiele problemów zdrowotnych może być spowodowanych brakiem odpowiedzialności za dostarczenie odpowiedniej energii, którą może dać nam sen. Szybkie życie, intensywna praca, ciągły brak czasu powodują, że jest on nam bardzo potrzebny. Ci, którzy w taki sposób żyją znajdują się w przedziale wiekowym 20-40 i powinni przeznaczać na sen około 8 godzin. Przy takim trybie funkcjonowania i braku właściwego nocnego odpoczynku możemy mieć problemy z systemem immunologicznym, chorobami serca, pamięcią, koncentracją, sennością czy nawet metabolizmem. Często doszukujemy się innego powodu ich występowania, a odpowiedź jest bardzo prosta. Sen to podstawa zdrowego życia, dlatego warto zastanowić się kilka razy nad tym przed pójściem kolejny raz spać o późnej godzinie.
Źródło: Dormeo
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]