Dopada nas w domu, w pracy, w kolejce do kasy. Jest uporczywy, przerywany, nasilający się. Nie pozwala nam na normalne codzienne funkcjonowanie. Kim jest ten współczesny wróg naszego dobrego samopoczucia?
Boli mnie głowa
Ile razy dopada nas ból głowy, wiemy tylko my sami. Nie liczy się stan cywilny,
pozycja zawodowa czy status społeczny. Ból głowy dopada biednych i bogatych.
Sprzedawców, sprzątaczki, prezesów, agentów ubezpieczeniowych, artystów
estrady, polityków, a nawet samych lekarzy. Czy jest w ogóle jakaś szansa na
wygranie walki z bólem głowy?
Jak sobie pomóc?
Chyba nie trzeba tłumaczyć, w jakim nastroju jest człowiek, którego nęka ból głowy.
Trudno jest znaleźć sobie miejsce i ukojenie dla bolącej czaszki. Jest jednak kilka
sztuczek, które pomogą zmniejszyć dyskomfort oraz pozwolą na szybsze pozbycie się
nieproszonego bólu. W zależności od sytuacji, w jakiej się znajdujemy, miejsca i czasu,
mamy do wyboru parę możliwości.
Z bolącą głową nie mamy ochoty na udzielanie się w towarzystwie. Szukamy sobie
miejsca na odpoczynek. I dobrze, bo jest on nam wtedy bardzo potrzebny. Tak jak
cichy kąt, w którym moglibyśmy się położyć i odetchnąć. Tak, więc, gdy boli nas
głowa najlepiej utnijmy sobie krótką drzemkę.
Jeśli jest obok nas ktoś, kto może nam użyczyć swoich magicznych dłoni, dobrze jest
poddać się przyjemnemu masażowi karku i ramion. Po takim zabiegu z pewnością
rozluźnimy się i poczujemy się dużo lepiej.
Niektórym pomaga zimny okład położony na kark.
A może jednak ciepła kąpiel? Nie ma chyba nic lepszego od zanurzenia całego
ciała w wannie pełnej ciepłej, aromatycznej piany. Kąpiel rozluźni nas, sprawi, że
poczujemy nieziemską lekkość. To najlepsza metoda na relaks w domowym zaciszu.
W ostateczności, gdy inne zastosowane środki nie pomagają lub wtedy, gdy nie
mamy warunków do tego by w chwili odczuwania nieprzyjemnego bólu głowy,
zwyczajnie odpocząć, wziąć kąpiel lub poddać się relaksacyjnemu masażowi,
możemy sięgnąć po środki przeciwbólowe.
Głowa boli na alarm?
Nie zawsze głowa nas boli, bo mamy akurat zły dzień lub wypiliśmy podczas
wyczerpującego dnia pracy za dużo kawy. Niekiedy głowa dosłownie bije nam na
alarm. Bo ból ten może niekiedy być przyczyną bardzo poważnych chorób, wtedy
konsultacja lekarza jest obowiązkowa.
– Nadciśnienie tętnicze
Gdy sygnalizowane jest nadciśnienie tętnicze, głowa boli nas zwykle o poranku. To
nie nasz wymysł lub koszmarne sny powodują ten ból głowy, tylko znacznie
podwyższone ciśnienie krwi. Ból odczuwamy w okolicy potylicy, ale po zmianie
pozycji na stojącą najczęściej znika.
– Zapalanie opon mózgowych
W wypadku tej groźnej choroby, ból głowy jest bardzo silny, a towarzyszące mu
dodatkowe objawy potwierdzają jej obecność. Jeśli oprócz bólu pojawia się
sztywnienie karku, gorączka i nudności, konieczna jest konsultacja lekarska.
– Urazy
Bóle głowy prawie zawsze pojawiają się po silnych urazach. Te mogą być
spowodowane upadkiem lub uderzeniem. Ból nie zawsze pojawia się natychmiast.
Najczęściej dopada poszkodowanego nawet po kilku tygodniach od przykrego
zdarzenia.
– Guzy
Choć sam ból głowy nie jest głównym objawem możliwego istnienia guza mózgu, to
należy do jednego z jego objawów. Jeśli możemy wykluczyć pozostałe przyczyny
pojawienia się bólu, a dodatkowo towarzyszą mu wymioty, możliwe, że jest to jeden z
objawów guza mózgu. Ale taka sytuacja zachodzi przy objawach głównych takich
jak porażenia lub napady epilepsji.
– Zapalenie zatok
Gdy złapaliśmy przysłowiowego wirusa lub dopadło nas zapalanie bakteryjne,
bardzo często pojawia się ból w okolicach zatok. Jest łatwo rozpoznawalny, bo
oprócz nieprzyjemnej wydzieliny z nosa czujemy wyraźny, silny ucisk w czole.
– Wada wzroku
Bardzo często ból głowy sygnalizuje wadę wzroku. Jednak wystawienie błędnej
diagnozy, nierozpoznanie wady i jej nieleczenie powoduje tylko nasilenie bólu.
– Zęby
To właśnie najczęściej stany zapalne w obrębie szczęki są powodem silnych bólów
głowy.
– Zwyrodnienia szyi
Te pojawiają się głównie u osób starszych. Oprócz bólu głowy odczuwalny jest ból
karku i zawroty głowy.
Kiedy udać się w takim razie do lekarza? Jeśli bólowi głowy towarzyszy ból oka,
sztywność karku, utrudniająca nam dotknięcie podbródkiem klatki piersiowej,
problemy z panowaniem nad swoimi kończynami, zaburzenia mowy lub równowagi,
wysoka temperatura ciała, a także wtedy, gdy pojawiające się bóle bardzo szybko
się nasilają i nie pomaga nam stosowane samodzielne leczenie. W takich sytuacjach
nie wahajmy się zasięgnąć opinii naszego lekarza rodzinnego, być może konieczne
będzie wykonanie szczegółowych badań.
Czy można uniknąć bólu głowy?
Przyczyn bólu głowy może być wiele. Czasem narażamy się na jego obecność z
powodu naszej nieuwagi, zaniedbań lub niesprzyjających warunków zewnętrznych.
Czy jest szansa, aby się go całkowicie ustrzec? Całkowicie to może nie, ale zawsze
możemy ograniczyć znacznie jego występowanie. Co w takim razie robić, czego się
wystrzegać, aby bóle głowy jak najrzadziej nam dokuczały?
– W miarę możliwości unikajmy stresu
Stres jest chyba największym zagrożeniem współczesnego świata. Największym, bo
choć nie czyha na nas od zewnątrz, to zżera nas bezlitośnie od środka. To on jest
największym zagrożeniem dla naszego zdrowia. To za jego sprawą, wywoływany jest
cały szereg dokuczliwych i bolesnych dolegliwości i chorób. Pojawia się w każdej
sferze naszego codziennego życia. Nęka nas nie tylko na polu zawodowym, ale
często rujnuje w proch nasze życie osobiste. Jedynym sposobem na zatrzymanie
jego niszczycielskiej siły jest uodpornienie się na niektóre czynniki stresogenne i nauka
relaksacji. Umiejętność wytłumaczenia sobie czasem, że nic nie warto robić na siłę.
Dlatego w miarę naszych możliwości postarajmy się nie poddawać stresowi.
– Ograniczenie kawy
Kiedyś mówiło się tylko o szkodliwym działaniu kawy. Jak donoszą ostatnie najnowsze
badania naukowe, zawiera ona zbawienne przeciwutleniacze, które opóźniają
procesy starzenia się organizmu. Jedna filiżanka niezbyt mocnej kawy dziennie nie
powinna wyrządzić na naszym zdrowiu żadnego uszczerbku. Jednak nadmiar kawy
w dalszym ciągu jest szkodliwy i to się raczej nie zmieni. A ile kaw dziennie potrafimy
wypić? Po ten pobudzający napój sięgamy nie tylko o poranku, ale do południa,
popołudniu, a czasem nawet wieczorem. Każda pora jest dobra na wypicie kawy.
Jednak zwiększone jej spożycie może przyczynić się do wielu dolegliwości, w tym do
bólu głowy.
– Unikajmy wdychanie spalin i dymu tytoniowego
Silny ból głowy dopadający nas po wizycie w przepełnionej dymem papierosowym
kawiarni lub po niechcianej aplikacji swędu spalin na stacji benzynowej, jest bardzo
nieprzyjemny. Jednak mimo to, nierzadko nie ucinamy kontaktu z tymi toksycznymi
substancjami. Bo o ile spalin wdychać nikt raczej nie chce i jeśli to robi to za sprawą
nieprzyjemnego przypadku, to dostarczenie organizmowi szkodliwego dymu
papierosowego jest najczęściej naszym dobrowolnym wyborem. No chyba, że
jesteśmy zmuszeni do wdychania smogu tytoniowego, jako bierni palacze. Ale nie
ma sytuacji bez wyjścia. Jeśli sami nie palimy i ktoś nie potrafiąc tego uszanować
próbuje nas uraczyć papierosowym dymkiem nie wahajmy się zwrócić mu uwagi. A
jeśli wpadliśmy w szpony nałogu i papieros jest naszym codziennym poczęstunkiem,
zastanówmy się czy nie lepiej dla naszego zdrowia nie zerwać z tym zdradliwym
przyjacielem. Nie tylko z uwagi na możliwe bóle głowy, ale na dużo poważniejsze
skutki palenia, jakimi są miedzy innymi nowotwory i choroby serca.
– Nie garbmy się
Gdy byliśmy dziećmi, nas rodzice i nauczyciele w szkole wiele razy powtarzali nam
„Nie garb się!” Ten przykaz płynący z ich ust dał się słyszeć nie jeden raz. Ale czy jako
dorosłe, samodzielne już osoby potrafimy zapanować nad swoim ciałem? Czy
trzymamy prawidłową postawę? Nieraz przecież garbimy się jakbyśmy nosili z kilka
ton na karku. Wtedy długo nie trzeba czekać na ból głowy. A przy tym i groźnych
wad kręgosłupa.
– Dajmy odpocząć swoim oczom
Nierzadko nie zdajemy sobie sprawy tego, że ból głowy może być spowodowany
nadwyrężeniem, przemęczeniem naszych oczu. Wystarczy, że nasza praca wymaga
od nas stałego przebywania w sztucznym świetle lub intensywnej pracy przed
monitorem komputera, a ból głowy może nas dopadać dzień w dzień. Stąd tak
ważne jest robienie sobie przerw podczas klikania w klawiaturę, unikanie w miarę
możliwości sztucznego światła i zapewnienie poza tym czasem odpoczynku dla
naszych oczu. Najlepszy jest oczywiście sen, ale kojące działanie przyniesie także
widok zielonych pasm górskich, lasu lub okłady ze świetlika.
– Znajdźmy czas na relaks
Chwile wytchnienia niekiedy zdarzają się nam bardzo rzadko. A to właśnie one
pozwalają nam na zachowanie właściwego tempa pracy naszego całego
organizmu. To od tego jak długo i czy w ogóle odpoczywamy zależy postępowanie
w nim procesów regeneracyjnych, a także tych chorobotwórczych. Gdy się zbyt
przemęczamy i nie dbamy o odpowiednią ilość snu, ból głowy wydaje się być
pierwszą, naturalną reakcją naszego organizmu.
– Unikajmy hałasu
Współcześnie bardzo trudno o ciszę. Taką zwyczajną ciszę. To właśnie hałas jest
znakiem dzisiejszych czasów. Jest sygnałem toczącego się wokół życia. Ale niekiedy
wyraźnie szkodzi naszemu zdrowiu. Bo nie dość, że jest przyczyną bólu głowy, to
może nieodwracalnie osłabić nasz słuch. Dlatego warto czasem uciec od zgiełku
ulicznego. Unikać głośnych dyskotek. Odstawić na półkę przenośną mp trójkę. A gdy
hałas jest codziennym elementem naszej pracy, konieczne powinniśmy stosować
odpowiednie zabezpieczenia uszu i częściej niż zwykle uciekać na spokojne łono
natury.
– Nie złośćmy się
Łatwe uleganie negatywnym emocjom bardzo szybko przekłada się na pojawienie
się bólu głowy. Złość jest naturalna, bo pozwala na rozładowanie nagromadzonych
w środku negatywnych emocji, ale bardzo ważna jest umiejętność panowania nad
sobą. Niekiedy złościmy się tak naprawdę zupełnie bez potrzeby. Stąd, aby
ograniczyć sobie nieprzyjemny ból głowy wielu przypadkach zachowajmy dystans,
co powoli nam na uniknięcie nerwowych sytuacji.
O chociaż ból głowy był, jest i pewnie będzie jedną z dolegliwości, które mimo
ograniczeń i uników z naszej strony i tak od czasu do czasu będzie nas dopadać, to
zawsze tak samo pozostanie przez nas niechciany. A jeśli nie pomagają tradycyjne
metody walki z bólem głowy, to może warto porwać się na terapię za pomocą
seksu. Do niedawna, kobiety to właśnie dzięki przysłowiowemu bólowi głowy
uciekały od intymnych zbliżeń, teraz naukowcy dowiedli, że seks jest na niego
jednym z najlepszych lekarstw. Może, zatem warto wypróbować i tę metodę?