Strona główna » Blog » Jak dobrze przygotować się do ciąży?

Jak dobrze przygotować się do ciąży?

W ostatnim czasie pojawiła się u nas moda na odpowiednie przygotowanie się do ciąży. Zwyczaj ten przyszedł jak to zwykle u nas w Polsce bywa, ze Stanów Zjednoczonych i jak na razie jest dość popularny tylko w naszej stolicy. Zadajmy sobie jednak pytanie. Czy zjawisko odpowiedniego przygotowania się do ciąży nie powinno wypływać naturalnie z naszej postawy, a nie być kolejnym zagranicznym trendem?

Nie tylko w czasie ciąży kobiety powinny zastosować się do określonych zaleceń. Równie ważnym okresem jest czas przed zajściem w ciążę. Chcąc cieszyć się macierzyństwem bez obaw o poważne zmiany w stanie zdrowia dziecka należy
pamiętać, że to od nas w większości zależy czy odpowiednio przygotujemy nasz organizm do cudu stworzenia. Jeśli wspólnie z partnerem podjęliśmy decyzję o posiadaniu potomstwa powinniśmy wpierw dobrze zastanowić się nad
dotychczasowym stylem naszego codziennego życia, czy aby nie będziemy musieli wprowadzić pewnych zmian. Jaki wybrać moment? Specjaliści radzą, aby pierwsze kroki w działaniach przygotowawczych poczynić nawet na 12 miesięcy przed zajściem w ciąże. A jak doskonale wiemy, ciąża to bardzo ważny okres nie tylko dla przyszłej mamy, ale głównie dla rozwijającego się płodu. Dlatego staranne przygotowanie się do niej, być może nie da nam stu procentowej pewności, że dzidziuś będzie zdrowy, ale pozwoli nam na zrobienie wszystkiego tego co powinniśmy zrobić jako przyszli odpowiedzialni rodzice. Da nam również poczucie spokoju, że zrobiliśmy co do nas należało. Z jakimi więc podstawowymi zagadnieniami powinniśmy się zapoznać?

Badamy się…
Jesteśmy raczej zdrowi. Wydaje nam się, że badania są zbędne. Po co mamy się badać? Trzeba po prostu dobrze zabierać się do pracy nad dzidziusiem! I tutaj włącza się czerwona lampka STOP. Bez względu na nasz stan zdrowia i nasze samopoczucie oboje z partnerem powinnyśmy wybrać się do lekarza pierwszego kontaktu i poinformować o naszych zamiarach. Otrzymamy skierowanie na ogólne badania krwi i moczu. U kobiet mają one na celu głównie wyeliminowanie groźnych zakażeń układu moczowego oraz słabej krzepliwości krwi. Zaleca się także, wykonanie badania na poziom glukozy we krwi, ze względu na możliwość wykrycia niebezpiecznej cukrzycy. Panie czeka dodatkowo wizyta u ginekologa. Przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej należy odstawić tabletki i do czasu zajścia w ciążę posiłkować się w miarę możliwości innymi środkami zapobiegawczymi. Bardzo ważne jest, aby lekarz ginekolog przeprowadził szczegółowy wywiad dotyczący stanu zdrowia przyszłej mamy. Jeśli bowiem w dzieciństwie nie chorowała na różyczkę i odrę, będzie musiała przejść szczepienia. Zachorowanie na te choroby zakaźne jest bardzo niebezpieczne dla płodu i powoduje jego trwałe uszkodzenia. Zróbmy też badanie hormonalne tarczycy, które da nam pewność, że nasz poziom hormonów jest odpowiedni i nie powinnyśmy mieć problemów z zajściem w ciążę. Badania ginekologiczne, które czekają nas kobiety, to cytologia (wymaz z szyjki macicy) i biocenoza (czystość pochwy). Dobrze jest tez wykonać usg narządów rodnych oraz piersi i podstawowe badanie poziomu hormonów. Pozostałe badania, które należy wykonać: badanie obecności przeciwciał na wirusa cytomegalii, który jest szczególnie niebezpieczny dla płodu i w większości pojawienia się powoduje poronienie, badanie na obecność antygenu HBS, świadczącego o nosicielstwie wirusowego zapalenia wątroby typu B oraz na badanie na obecność przeciwciał toksoplazmozy, czyli zakażenia odzwierzęcego. Wszystkie wymienione badania, są równie istotne, ponieważ niektórych naszych schorzeń możemy być nieświadome, a wykonanie badań pozwoli na ewentualne podjęcie odpowiedniego leczenia. Ale niekiedy profilaktyka nie wystarcza. Jeżeli w naszych rodzinach pojawiały się zachorowania na takie choroby genetyczne jak mukowiscydoza, padaczka, głuchota, upośledzenia umysłowe lub wady budowy ciała powinniśmy oboje wybrać się do poradni genetycznej i wykonać odpowiednio dobrane przez lekarza badania. Tak samo trzeba postąpić, jeśli wymienione choroby występowały tylko w rodzinie jednego z partnerów. A jeśli nie mamy w rodzinie schorzeń genetycznych, a późno decydujemy się na założenie rodziny, taka wizyta także jest nieodzowna. Dlatego kobiety po 35 roku życia starające się o swoje pierwsze dziecko, również
muszą odwiedzić lekarza genetyka. Bardzo ważnym badaniem, które nie jest jeszcze w Polsce przyjęte jako badanie z pakietu świadczeń zdrowotnych podstawowych jest badanie na obecność wirusa HIV. Dotyczy ono nie tylko kobiet, które często i gęsto zmieniały partnerów seksualnych. Przecież wirusem tym, można się zarazić nie tylko przez kontakt seksualny. Panie planujące ciążę powinny szczególnie zadbać o swoje uzębienie. Wizyta u stomatologa nie jest wymagana, ale wskazana. Podczas okresu ciąży pewnych zabiegów stomatologicznych nie da się wykonać, a po porodzie w okresie karmienia również. Uzębienie jest wtedy osłabione, z powodu czerpania zapasów wapnia przez dziecko z mleka matki. Dlatego zdecydowanie lepiej zadbać o swoje żeby wcześniej. Zdarza się, ze mamy problemy z układem pokarmowym lub drobne zmiany skórne do usunięcia. Wszystkie badania inwazyjne i zabiegi chirurgiczne powinny być załatwione przez zajściem w ciążę. Jeśli, którekolwiek z wykonanych badań wykaże nieprawidłowości i występujące zakażenia, najpierw doprowadźmy swój organizm do stanu, w którym zajście w ciążę będzie bezpieczne. Nie załamujmy rąk i nie traćmy nadziei jeśli okaże się, że to coś poważnego. Pamiętajmy, że lepiej jest wiedzieć więcej na temat swojego stanu zdrowia niż mniej i podejmować próby leczenia.

Co mamy na talerzu?
Tak. Musimy dobrze się przyjrzeć temu co zwykle jadamy. Nie tyczy się to tylko przyszłych mam, ale ojców również. To jaką dietę zastosuje przyszły tata, uzależnia między innymi siłę jego plemników. Żeby chłopcy (czytaj plemniki) spisali się na medal, należy zapewnić organizmowi odpowiednia ilość witamin i mikroelementów. Jednak w kwestii odżywiania to dieta kobiety jest dużo bardziej istotna. To ona przecież będzie nosić pod sercem nowe Życie. Z jej rezerw energetycznych będzie korzystał płód, który do momentu porodu i przecięcia pępowiny będzie się odżywiał wszystkimi składnikami dostarczanymi we krwi matki. Jak mówi stare przysłowie kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Owszem, ale nie pod kątem ilościowym, a wartościowym. Ta sama zasada dotyczy kobiet planujących ciążę. Ważne, aby
wyeliminować syntetyczne źródła pokarmu i czerpać jak najwięcej z tych naturalnych. Jeśli mamy niedobór wagi, powinnyśmy popracować nad jej przybraniem. Jeśli borykamy się z nadwagą, co częściej nas kobiet dotyka, nie
stosujmy tuż przed ciążą drakońskich diet. Osłabi to tylko nasz organizm i przyniesie same niekorzyści dla płodu. Jeśli palimy papierosy i zdarza nam się wypić alkohol, muszą one zniknąć z naszego dotychczasowego życia. Duże stop dla wszelkiego rodzaju używek! W tym i kawy. Ważne by zrobić to jak najwcześniej, tak aby organizm miał czas na oczyszczenie się z toksyn. Alkohol spożywany przed zajściem w ciąże może powodować u dziecka nadmierną pobudliwość i opóźniać jego rozwój. Picie alkoholu w ciąży jest prostą drogą do ujawnienia u dziecka płodowego zespołu alkoholowego. Wiąże się to z wieloma niebezpiecznymi powikłaniami u maluszka. Palenie tytoniu może spowodować, że dziecko urodzi się niedożywione ze sporo zmniejszoną odpornością. Dodajmy, że palenie tytoniu i picie alkoholu przez przyszłych tatusiów osłabia ich plemniki. Nie wspominaliśmy o innych środkach odurzających, które również definitywnie są zabronione. Standardowo, a co dopiero w okresie planowania i trwania ciąży. Co w takim wypadku należy jeść?

Co zmienić?
Trzeba jeść częściej, ale w mniejszych porcjach. Ważne jest regularne i spokojne spożywanie posiłków. Zwróćmy uwagę, aby w naszym jadłospisie pojawiały się takie produkty jak ryby, chude mięso, nabiał, rośliny strączkowe, warzywa i owoce, różnego rodzaju kasze i makarony, a także pestki dyni, słonecznika czy migdały i orzechy. Nasze posiłki powinny być urozmaicone. Na 3-4 miesiące przed planowanym zajściem w ciąże trzeba zacząć zażywać kwas foliowy. Profilaktyka ta ma na celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia poważnych wad w układzie nerwowym płodu, a konkretnie cewy nerwowej, z której rozwija się kręgosłup i mózg dziecka. Zażywanie kwasu foliowego powinno być kontynuowane, aż do 12 tygodnia ciąży. Jeśli nasza dieta będzie odpowiednia nie będziemy musiały uzupełniać jej dodatkowymi środkami witaminowymi, a pamiętajmy, że nie zastąpią one tych czerpanych z natury.

Sprawna czyli „Ruch to zdrowie”
Przysłowie to sprawdza się i w tym wypadku. Kobiety sprawniejsze fizycznie lepiej przechodzą okres ciąży i mają lżejszy poród. Czy jest to powodowane? Tym, że w czasie ciąży zmienia się statyka ciała na czym cierpi najczęściej kręgosłup.
Wzmacniając jego mięśnie przed zajściem w ciąże wyzbywamy się większości bólów kręgosłupa już spodziewając się dziecka. Mając silniejsze mięśnie szybciej możemy urodzić. Zbyt proste powiemy. Faktycznie, ale warto poświęcić trochę czasu na dłuższe niż zazwyczaj spacery, gimnastykę w klubie sportowym lub zwyczajnie w domu, jogging czy pływanie. Większość kobiet często popełnia błąd zaniechania. To przecież nie od naszej sprawności fizycznej zależy to wszystko?! Niestety jest to błędny tok myślenia. Owszem jest to jeden z czynników przyczyniających się do powodzenia
ciąży i porodu, ale jakże istotny. Nosząc nasze maleństwo w brzuszku musimy się wykazać nieraz nie lada sprawnością. Nie wspominamy już o samym porodzie, gdzie siły fizyczne stanowią 90 procent sukcesu! Nie tylko sprawność fizyczna odgrywa w kwestii przygotowań do ciąży istotną rolę. Ważne jest tez emocjonalne podejście do sprawy. Nie możemy biegać nerwowo z domu do pracy i z pracy do domu, po drodze na aerobik czy basen. Bardzo ważny jest relaks. Organizm zrelaksowany, wypoczęty jest bardziej podatny na działanie niż ten z wycieńczonym i sfrustrowanym właścicielem. Starajmy się znaleźć czas na przeczytanie książki, wyjście do kina czy spokojną popołudniową drzemkę. Zanim w naszym życiu pojawią się poważne zmiany, zastanówmy się czy nie jest to dobry moment na wspólny wyjazd wypoczynkowy. Morze czy góry nie maja znaczenia. Wszystko zależy od naszych oczekiwań i możliwości finansowych. Specjaliści doradzają podróże do ciepłych krajów. Ponoć duża ilość promieni słonecznych oprócz widocznej opalenizny przynosi poprawę układu hormonalnego, co zwiększa szansę na udane poczęcie. Jeżeli w przypływie fali zmian najdzie nas ochota na drobny remont mieszkania, zróbmy to zanim zdecydujemy się na poczęcie. Przykładowo farby stosowane przy malowaniu schnąc wytwarzają opary, które są szkodliwe dla zdrowia. Dlatego wszystkie remonty albo zakończmy na 3 miesiące przed zajściem w ciąże, albo w ogóle się do nich nie zabierajmy i poczekajmy, aż po porodzie maluch podrośnie.

Nasza domowa szklarnia
Zakładając przydomową szklarnię, wkładamy sporo wysiłku w prace wiążące się z jej przygotowaniem. Męczymy się po to, by móc się cieszyć zdrowymi, ekologicznymi warzywami, czasem pięknymi kwiatami. Zasadzone już rośliny pielęgnujemy najstaranniej. Brzuszek przyszłej mamusi można porównać do takiej właśnie szklarni. Starajmy się stworzyć jak najlepsze warunki dla naszego przyszłego maluszka, tak aby przez tych 9 miesięcy zamieszkiwania w brzuszku mamy miał wszystko to czego potrzebuje, by potem pięknie i zdrowo się móc rozwijać. Każdy rodzic chce, aby
jego dziecko było zdrowe. Mówimy, że to jest dla nas najważniejsze. Zatem okażmy to zaangażowanie i troskę jeszcze zanim utulimy maleństwo w naszych ramionach.

mwmedia

2018-03-14T12:22:07+00:009 października 2010|Świat Kobiet|