Przedstawiamy kompleksowe porady, które umożliwią Wam stopniowe i naturalne schudnięcie. Nasze rady zakładają, że proces odchudzania będzie trwał co najmniej dwa miesiące. Nie jest to więc szybkie odchudzanie, ale za to możecie być pewni, że uzyskane efekty utrzymają się na długo.
Rozpocznij odchudzanie już dziś – bądź szczupły/a za dwa miesiące!
Zrzucanie zbędnych kilogramów bywa problematyczne, ponieważ wiele diet jest albo zbyt restrykcyjnych, albo zawiera produkty, które są zbyt kosztowne. Jeszcze inne nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, więc łatwo się z nich rezygnuje i sięga po inną. Nie prowadzi to zazwyczaj do niczego dobrego ani dla wagi, ani dla całego organizmu, który musi znosić liczne eksperymenty. Szczególnie niebezpieczne jest to w momencie, gdy stosuje się diety gwałtowne, które chociaż trwają tydzień, potrafią wyniszczyć organizm pozbawiając go składników mineralnych oraz niezbędnych witamin. Dodatkowo, to właśnie tego rodzaju diety są najczęściej przyczyną efektu jo-jo, który sprawia, że po ich zakończeniu wraca się do takiej samej, a nawet jeszcze większej wagi. Często wynika to z niedbałości i przekonana, że skoro już się schudło, można jeść co się chce, jednak zazwyczaj jest to efekt tego, że organizm magazynuje zapasy na kolejne dni bez jedzenia. Taka reakcja jest idealną motywacją, żeby wdrożyć odpowiedni tryb życia by stopniowo chudnąć przez dwa miesiące. Jest to korzystne pod każdym względem – fizycznym i psychicznym. Wymaga jednak cierpliwości, ponieważ pozbywanie się nadmiaru kilogramów nie odbywa się tak szybko jak przy gwałtownych dietach. Ma jednak istotną zaletę – jest trwalsze – a przy zachowaniu pewnych zasad po zakończeniu odchudzania, może pozostać nawet na stałe.
O czy musimy pamiętać, by schudnąć w dwa miesiące?
Aby schudnąć przez dwa miesiące trzeba przestrzegać pewnych zasad, które powodują uregulowanie się działania organizmu oraz przemiany materii. Pomaga to ma spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej bez konieczności głodowania lub spędzania kilku godzin na siłowni.
Podstawową zasadą odpowiedniego trybu życia, który sprawi, że kilogramów ubędzie jest regularność posiłków. Na początku trzeba określić, w jakich godzinach będzie się jadało i skrupulatnie się tego trzymać. Najlepiej zapisać sobie godziny na kartce i powiesić ją na lodówce. Posiłki o stałych porach sprawią, że organizm zyska pewność, że w danym momencie dnia zostanie mu dostarczony zastrzyk energii niezbędnej do funkcjonowania. Wiedząc o tym, nie będzie gromadził zabezpieczającej tkanki tłuszczowej. W związku z regularnością posiłków należy przyjąć zasadę, że powinno być ich minimum cztery, ale najlepiej pięć. W skład codziennego jadłospisu trzeba włączyć: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację. Każdy z posiłków jest istotny, lecz przede wszystkim nie należy zapominać o śniadaniu. Wiele osób popełnia ten błąd, uznając że jak nie zjedzą o poranku, zjedzą mniej i schudną. Jest to błędne myślenie, ponieważ śniadanie ma dostarczyć energii. Jeżeli zabraknie tego elementu, wówczas żołądek będzie domagał się więcej w czasie kolejnego posiłku. Wystarczy kanapka z pełnoziarnistego chleba, żeby brzuch nie domagał się więcej. Jednocześnie, właśnie na takie sytuacje przeznaczone są drugie śniadania i podwieczorki. Powinny być niewielkie i zdrowe, składać się z warzyw lub owoców, ewentualnie z owsianego batonika. Obiad może być większy, a kolacja niewielka i koniecznie między godziną 18 a 19. Po tym czasie układ pokarmowy powinien mieć już spokój i móc przygotować się do zwolnienia tempa pracy. Nawet po zakończeniu dwumiesięcznego trybu chudnięcia warto stosować tę zasadę.
Warto odwiedzić także stronę autora wpisu, by poznać wszystkie podstawowe zasady odchudzania w dwa miesiące. Dodatkowymi elementami, które trzeba spełnić, aby stopniowo chudnąć jest picie dużej ilości płynów – przynajmniej dwa litry. Najlepsza jest woda mineralna, jednak uzupełniać ją można herbatami ziołowymi. Kawę i czarną herbatę lepiej ograniczyć do minimum.
